大便最好控制在多长时间(排便应当保持在多久内)

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三到五分钟。一般在大便的时候尽量不要久坐不动，保持在3~5min能够，除非是突发情况，不必大便时间超出十分钟，还可以根据平时自己日常生活习惯，也有肠道来，自主分辨。

最好是能选蹲厕，在蹲厕的过程中是比马桶更为一般，还可以督促自身，最好不要蹲太久，时间太长了也会导致脚麻的情况。

上厕所时不必玩手机。一边去卫生间一边玩手机便会分散注意力，能控制一下自己，尽量不要去玩手机，这样就能集中精力开展代谢，同时还可以加速自身代谢速度。

留意饮食结构。觉得经常要代谢的人一定留意一下自己的饮食结构，不必吃太油腻食物，也别经常喝酒和吃辛辣刺激的食物，这样会增强自己的胃部不适度。

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