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夏威夷果一天吃几个合适，夏威夷果一天吃几个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
因为人的体质不一样，有的人身体好，一天吃10个以上也没事，有的人身体不好，少吃几个就行，5到6个。
对于一般人来说，每天吃30克左右的澳洲坚果是比较合适的量。
首先，夏威夷水果营养丰富。
1.澳洲坚果脆嫩可口，有独特的奶油味。
它们是世界上品质优良的食用坚果。
它们被誉为“干果皇后”、“世界坚果之王”，其风味和口感远胜腰果。
2.澳洲坚果营养丰富，含油量达70%-79%，尤其富含不饱和脂肪酸；油酸和棕榈酸是主要成分。
壳轻的澳洲坚果果仁中不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比为6.2，壳厚的果仁中不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比为4.8。
蛋白质含量为9%，富含钙、磷、铁、维生素bb2和八种人体必需的氨基酸。
二、夏威夷水果的食用禁忌1.因为夏威夷果比较硬，消化能力弱，吃多了会造成胃梗阻，所以要少吃。
2.咀嚼吞咽时容易噎到喉咙，而储存在喉咙间折叠壁内的水果碎屑会膨胀发臭，难以清理。
3.坚果经过烘烤或油浸后，口感可以得到改善，但往往会燥热，引起豆豆、咽喉痛、痔疮。
4.夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，不仅能调节血脂和血糖，还能有效降低血清总胆固醇和血浆中低密度脂蛋白胆固醇的含量。
但由于单不饱和脂肪酸容易氧化，产生过氧化物，安全性差，会产生不良后果，所以建议大家直接吃干果，不要煮着吃。
夏威夷坚果营养丰富，外果皮带绿色，内果皮坚硬呈褐色。
单果重15-16克，含油量70%左右，蛋白质9%。
它含有八种必需氨基酸、矿物质和维生素。
具有调节血脂、提高智力的作用，非常适合老年人或血脂差的人滋补。君子莲(www.junzilian.com)湖南省长沙、株洲、湘潭城市宣传信息网，提房产,人才招聘,家居装饰,教育,论坛,旅游,特产,美食,天气,娱乐,企业等资讯。